Kedves Útitársam!
Szívből örülök, hogy velem tartasz az EcoSelfness® move programra. Az
EcoSelfness® move egy hétköznapi, átfogó, 90 perces mozgás- és elmerülésélmény a természetben: nordic -walking, jóga és erdőfürdő alapú testi-lelki megújulás.
A mozgás a nordic walking során intenzívebb, ám utána lelassulunk, megállunk, ezért érdemes lehet rétegesen pakolni és öltözködni, hogy a megálllás után hűvösebb és a nordic walking alatt melegebb érzetek esetén is komfortosan érezhesd magad.
Az útvonal részletei:
- A program időpontja: 16:30-18:00-ig
- A helyszín és az útvonal alkalmanként változik;
- Megtett táv: általában 2-3 km;
- Szintkülönbség: változó, általában 50-100 m között alakul;
- Terep: általában kényelmes erdei gyalogút, nem kell különösebb kihívásra számítani, de érdemes lehet vízálló cipőben érkezni, és számíts arra, hogy a kijelölt útról bizony nagy valószínűséggel le akarsz majd térni, ám ezúttal ebben nem akadályoz majd senki!
Találkozás, indulás
16:15 és 16:30 között várlak benneteket a Hűvösvölgy végállomásnál található Downdog jógastúdió melletti P+R parkolóban.
Ide legegyszerűbben az 56-os ill. 61-es villamossal jutsz el a Széll Kálmán térről, vagy Óbuda felől a 29-es busszal, illetve autóval is jól megközelíthető, habár a telítettség miatt kissé kényelmetlenül parkolható környék.
Mit hozz magaddal?
- Ha van ferdehegyű nordic walking botod (nem túrabot!), azt mindenképpen hozd magaddal. Ha nincs ilyened, akkor sincs semmi baj, ha előre jelzed nekem, szívesen hozok egyet!
- Feltöltött telefon arra az esetre, ha nem találnánk egymást – a biztonság kedvéért kérlek, hogy már most mentsd el vagy tartsd elérhető helyen telefonszámomat: +36209203364. Ha viszonylag elhasználódott már a telefon akkumulátora, akkor dupla nehézség lehet számára a hűvös idő, ezért érdemes magadnál egy kisebb powerbanket tartani.
- Játszóruha: Válassz olyan öltözetet, amelyben nem zavar, hogy szinte biztosan piszkos leszel. Olyasmit viselj, amiben akár nyugodtan le is ülnél vagy feküdnél a földre!
- Évszak függvényében az alábbiakat:
- Tartalék meleg ruha: ezen a hőmérsékleten jó, ha van egy tartalék pulcsi, ha fázékony vagy, akkor aláöltözet. Kérlek, feltétlenül gondoskodj ebben a jóllétedről!
- Esőkabát: Mindenképpen ajánlom, hogy legyen nálad esőkabát vagy esernyő, még akkor is, ha egyébként elvileg száraz idő várható. Ha másért nem, azért, mert szuperül rá lehet ülni!
- Vízálló cipő és tartalék zokni: A fű és a föld, az avar nedves lehet, ezért mindenkor hasznos a vízálló cipő, noha a terep szempontjából nem nélkülözhetetlen. A kényelmed érdekében egy tartalék zoknit is berakhatsz arra az esetre, ha a cipőd valami oknál fogva átázik, de ezt már csak az igazán hard-core előrelátóknak ajánlom!
- Kullancs-, szúnyog- és napvédelemről is érdemes lehet ebben a nyári időszakban gondoskodni, ha általában szükségesnek érzed.
- Ülőpárna: Ha van esetleg olyan kis helyet foglaló ülőpárnád, amire le tudsz ülni akkor is, ha nedves a föld, az is jól jöhet. A Decathlonban egészen olcsón (1990 Ft) lehet összehajtható thermo fóliás polifoam ülőkét kapni, én például azt használom, de egy sima nylon zacskó vagy a már említett esőkabát is jó lehet erre a célra.
- Víz és rágcsálnivaló: Érdemes lehet valamennyi vizet hozni magaddal, vagy némi rágcsálnivalót, arra az esetre, ha út közben megszomjazol, megéhezel. Arra kérlek azonban, hogy komoly étkezésre inkább ne készülj – ez egy mindössze háromórás program, elviheti a fókuszodat, ha az étkezéssel foglalkozol.
- Napló, toll: Ha szereted leírni, naplózni a tapasztalataidat, vagy elképzelhető, hogy szívesen rajzolná, hozhatsz magaddal erre a célra füzetet és tollat is.
Kérlek, ha van olyan egészségügyi problémád, amely megnehezíti számodra a mozgást, vagy amelyről úgy gondolod, hogy érdemes lehet tájékoztatnod engem is, de még nem jelezted, azt legkésőbb a program előtti nap délig írd meg nekem, hogy szükség esetén még tudjak a programon alakítani!
Ha bármi felmerülne benned még az indulásig, amit szeretnél velem megbeszélni, keress nyugodtan az ecoselfness@ecoselfness.life címen, szívesen állok rendelkezésedre!